Większości z nas zależy na tym, aby funkcjonować w dobrych, wspierających relacjach. Jednocześnie troski codzienności, stres, nadmiar pracy i przez to niezbyt wyszukana forma komunikacji powodują, że w nawet najlepszych relacjach pojawiają się kłótnie i konflikty. Dopóki jednak po obu stronach jest chęć rozmowy i pracy nad relacją, dotąd jest szansa na to, że pozostanie ona wartościową.
Jak zadbać o lepsze relacje?
Chcąc zbudować pozytywne relacje warto zacząć…od siebie, a w szczególności od tego jakie mamy generalne nastawienie do życia. Jeśli sami jesteśmy otwarci, pozytywni, tolerancyjni…to takich właśnie ludzi będziemy wokół siebie gromadzić. Warto stawiać na takie relacje, które nas autentycznie wzbogacają, w których czujemy się spokojnie i komfortowo. Dobrze jest dokonywać w tym zakresie świadomych wyborów, inwestować w relacje, w których czujemy się wartościowi i doceniani, a rezygnować z tych, które nam nie służą.
Okazuj otwartość i ciekawość
To pierwszy krok w budowaniu pozytywnych relacji. Wszyscy jesteśmy „jacyś” i różnimy się od siebie. To nas wzbogaca i rozwija. Dlatego warto okazywać autentyczne zainteresowanie i otworzyć się na inne doświadczenia, poglądy, wartości.
Dbaj o formę komunikacji
Często w pracy coachingowej spotykam osoby, które mają naprawdę dobre intencje, ale tracą przez swój sposób komunikacji. Żądają zamiast prosić, nakazują zamiast uzgadniać, oświadczają zamiast pytać. Jeśli zadbamy o formę komunikacji osiągniemy w relacjach niespotykany dotąd poziom, naprawdę niewielkim kosztem.
Mów na wprost o oczekiwaniach
Zamiast zakładać, że druga strona domyśli się jakie masz aktualnie potrzeby, powiedz o nich na wprost. To znacznie ułatwi ich realizację i nie zbuduje poczucia frustracji po obu stronach.
Słuchaj uważnie
Nie każda sytuacja wymaga porady, planu i haromonogramu działania. Często wystarcza samo wysłuchanie, bo człowiek po prostu ma potrzebę się „zwentylować”. W aktywnym słuchaniu kluczowa jest uważność i skupienie na osobie, jej emocjach, potrzebach i problemach.
Stosuj komunikat JA
Zamiast generalizować (wszyscy ludzie, u nas w Polsce, kobiety najczęściej…) powiedz o swoich emocjach, wrażeniach, oczekiwaniach. Określ granice i powiedz o potrzebach. To doskonały sposób na zbudowanie empatycznej relacji opartej na zaufaniu.
Skup się na „tu i teraz”
Zamiast wracać do tego co wydarzyło się kiedyś, co ktoś zrobił, pomyślał, jak się zachował w innych okolicznościach skup się na aktualnej sytuacji. Niekiedy nawiązywanie do innych, nawet podobnych przykładów zachowań bywa irytujące dla drugiej strony i niewiele wnosi do rozwiązania problemu.
Z pewnością trudno o jednoznaczny przepis na udaną relację, jednocześnie przy odpowiednim zaangażowaniu, wysiłku po obu stronach można zbudować więzi i relacje, które przetrwają nawet najtrudniejsze momenty.